posilek przed po

Dietka do oceny cel:masa sniadanie 7:30 jedno jajko na twardo + banan + bułka z poledwica Szkoła: 2 bulki z poledwica lub z salami + 2 banany serek danone obiad pizza po treningu: carbo + banan przedkolacja: 2 tosty kolacja: jajecznica

Witam, chciałym się zapytać, czy BCAA to jest jakiś niezbędny dodatek do sesji aero po treningu siłowym? Czy wystarczy, jak godzinę przed treningiem zjem posiłek i po treningu? Czy będę miał takie same efekty?

Siema, jest sprawa. Czy gainera mogę traktować jako posiłek przed wzięciem tabsa mety ? Co jak co to jest tak jak by napój a nie jedzenie. Oczywiscie nie chce wypić tego na pusty żołądek z rana tylko w trakcie dnia już po dwóch posiłkach. Także to jest sytuacja nie codzienna, że chce tak zrobić. Chodzi mi tylko czy gainerek wystarczy jako "osłona" [...]

[...] cos zle i niepelnowartosciowe jem i moze dlatego ch**a mam z tej redukjic ale mam taki pytanie jes moze tuta jakas oosba ktora pomogla by ulozyc dietke 1 dniowa ktora jadl bym codziennie tyle ze sniadanie skladalo by sie z bl , tl 2 posilek przed treningiem bl ,tl i po treningu bialko reszte tl i ww ogonie to 200 g ww 190 g bialka i 75 tl ?

mam taki problem a więc czy mogę zrobić tak posiłek przed ternigowy dac o 15 30 a po trenigowy o 19 00 bedzie ruznica 3,5h ale jak skoncze trenig czyli 18 30 pije carbo i białko moze tak byc czy musze jesc o 16 00 ale wtedy jestem pełny na trenigu dodam ze trenig zaczynam o 17 00 kończę 18 30 pozdrawiam Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-06-12 [...]

witam, mam pytanie-jak skomponować 1 posiłek, jeśli po nim zaraz jest trening (45min aeroby)? zostać przy tradycyjnym śniadaniu (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, jajka, pomidor)czy zrobić normalny przed-treningowy typu ryż brązowy, pierś kurczaka?

Ćwiczę około 1-1.5h po śniadaniu. Jaki powinien być mój posiłek przed treningiem? Czy to co myślę jest ok? B: szybko wchłanialne WW: proste T: powinny być Proponuje owsianka z mlekiem i wpc a do tego orzechy laskowe. Jak z kalorycznością posiłku? Powinna być zwyczajna? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-04 20:42:00

[...] ekspertow :) Mam pytanie odnosnie biegania w mojej diecie. Czy jezeli bede biegac o 22, to bezposrednio po bieganiu moge wypic odzywke bialkowa 50g +serek wiejski? Jets to moj ostatni posilek. Przed bieganiem zjem natomiast kurczaka+jaja+warzywa. Mam ulozona diete i wyliczone proporcje, a pytanie jest czysto teoretyczne. Prosze o odpowiedz :)

witam czy jak zjem pożywny posiłek przed trenigiem a po wypije porcje wpc to zatrzyma mi to katabolizm czy przydało by się jeszcze coś zjeśc?? DODAM koncze trenigi i zaraz kłade się spać wiec nie chciał bym jeśc na noc za duz?? zaczołem też brać hmb i kreatyne olmpu mega caps zgodnie z ulotką. z góry dziekuje za odpowiedzi

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem?

Witam! Mam zamiar rozpocząć moją pierwszą dietę redukcyjną, jednak nie chcę odstawiać taniej lipy. Ułożyłem dietę i proszę o sugestie, piąty posiłek przed treningowy. Problem mam z posiłkiem po treningowym, doradźcie proszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fcbeaffe474640b709711337fb93ad.png

Jak w temacie potrzebuje diety takiej abym mogł jeść posiłek przed szkołą i 2-3 posiłki w szkole i 2 po szkole na przykład. Pisze o diecie na mase. Waga:80kg Wzrost:185. Bardzo prosze o rozpiske bo zabardzo nie wiem jak to skomponowac. Dzieki i pozdrawiam :)

Witam, chciałbym zastosować dietę na masę tylko jedno mnie trapi. Mam treningi muay thai dwa razy w tygodniu and A6W. Mam co do tego pytanie: Czy w dni bez treningu mam jeść tak samo ? tzn. posiłek przed treningowy i po treningowy ? Czy może rozdzielić w dni bez treningowe tak aby cały dzień dostarczac równą ilośc WW, B, i T ??

Witam. Juz po raz kolejny zamowilem ze sklepu SFD bialko SFD Wpc protein plus - 750g jako uzupelnienie diety. Jestem na redukcji. W diecie jako ostatni posilek przed snem mam twarog/jaja/ryby. Czy moge zamiast tego pic to bialko bo nie bardzo daje rade przygotowywac sobie tyle posilkow w ciagu dnia?

Siema mam pytanie czy jeżeli będe jadł posiłek przed i po treningu składający sie z 30g do 50g białka to będe bynajmniej coś troche rósł i wciągu dnia jadł normalne posiłki,pytam sie gdyż nie mam kasy na diete a do tej pory ćwicze na sucho i coś tam rosnie,prosze o odpowiedz i o nieosuwanie tematu

Witam Trening koncze o 21 i po tym biore ostatnia dawke 5 kapsulek Mega Capsow na regeneracje. Czy moge do tego dolaczyc Odzywke bialkowa Nitro-Tech hardcore i plv mutant mass? Jezeli nie bardzo to doradzcie jak to dawkowac na ostani posilek przed snem. Trening koncze o 21 a chodze spac o 23 pozdrawaim.

siema mam pytanie ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej odp . jeżeli siłownie mam w garażu przed siłka jem posiłek i po siłce odrazu też . to czy jest sens stosować biało i węgle skoro są w pożywieniu ? odrazu mówie że dietę mam nie sa to byle jakie żarcie . ;-D

Witam Czy spożywając pięć posiłków dziennie, w dwóch z nich mogę zastąpić węglowodany tłuszczami ? Wszystkie oczywiście 5 posiłków zawiera ok 30 g białka, a posiłek przed treningowy i po treningowy zawiera węglowodany.

1.Chodzi mi o przykładowy posiłek przed treningiem możecie coś zaproponować?? 2.A tu następne czy coś takiego może być po treningu?? 100g. Makaronu 100g. Twarogu chudego Daje to: B: 31.8 T: 4 W: 79.6 Kal. 481

Witam Zacne i Szanowne Grono :) Mam do was pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy jeżeli trenuję rano (tzn. chodzę na siłownie w godz. 08.00-10.00 a następnie na 11.00 do pracy) i wstaję ok. 6.30.